睡眠不足によるデメリット

こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます♪

毎日忙しい生活のなかで、しっかりと睡眠時間をとれていますか？
質の悪い睡眠や睡眠時間が不足していると
日中のパフォーマンスが低下してしまうだけでなく
◇イライラしやすい
◇免疫力の低下
◇太りやすくなる
◇生活習慣病にかかりやすくなる
◇集中力・記憶力・判断力の低下
などの悪影響も…

上記の内容を見るだけでも、睡眠がとても大事だということが分かりますよね(>_<)

質の良い睡眠をとる為にも
◆朝日を浴びる
◆適度な運動
◆規則正しい生活
◆就寝前に携帯電話などブルーライトを避ける
◆湯船に浸かる
など、ご自身で取り入れやすいものから実践してみると
いつもより睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスも上がるかも、、(*^^*)
ぜひ試されてみてください♪

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